简便的胃日常保健法

摘要:北京时间20200408关于【简便的胃日常保健法】的具体情况和说明,让www.shlpxs.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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现代生活的快节奏,不少人的胃出现了大大小小的问题。

其实保养好自己的胃一点儿不难。首先,遵循胃的生理特性,将饮食习惯调整到对胃的健康最有利。胃液是强盐酸,能杀灭绝大多数饮食中的细菌,喝水应该在胃空时喝,这样能避免胃消化食物时胃液浓度偏低而导致有部分饮食中的细菌杀不死而进入肠道进一步危害健康的现象。水在胃部停留的时间一般不超过10分钟,因此饭前喝水的话,最好等10分钟后再吃饭。

其次对吃的食物尽量多加咀嚼,这样能减轻胃肠的消化负担。胃很机械,每隔一小段时间就排一部分初步消化的食物进入肠道。如果狼吞虎咽,肯定会有不少颗粒硬食进入肠道,在肠道蠕动过程中可能会对肠道内部产生划伤,引发肠炎甚至病变为肠癌。

水果在胃里消化的时间约一小时。普通的饭菜在胃中一般要消化2至4小时。如果是久坐的人,饭后两三个小时后,可能会偶尔感到憋气。因为空胃此时不活跃,胃内会积存气体,加上肠内消化产生气体也会跑到胃里,当胃内气压大时就会感到憋气。胃胀会挤压肝及及胸部的肺心脏。总之是不舒适的感觉。这时候,可以前仰后合那样,在仰面时深呼吸两三次,低头弯腰时,出尽气息,这样胃肠内的气体能排出清净。顺带活动了头脊,耳聪目明。

吃生花生能很快恢复厌食等胃的毛病,甚至对严重的胃病也有效。但有的人对生花生过敏,那就得考虑其它办法了。


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